إقرأ أيضا: دراسة: السيدات أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من الرجال
يسافر البعض إلى أماكن بعيدة قد تبعد آلاف الكيلومترات شرقًا أو غربًا. بعد السفر لمسافات طويلة عن طريق الجو، قد يعاني بعض المسافرين في الأيام الأولى من وصولهم إلى وجهة سفرهم من اضطرابات في النوم نتيجة للتغير المفاجئ في التوقيت والسبب هو اضطراب في الساعة البيولوجية.
أسنان أسنان – توب ستوري أنف – صدر أنف – صدر – توب أورام – توب أورام – توب ستوري إزى الصحة توب ستوري إزي الصحة تخاطب وسلوك تخاطب وسلوك توب ستوري تغذية سليمة تغذية سليمة توب ستوري توب استوري جراحات عامة – تجميل جراحات عامة – تجميل توب جلدية وليزر جلدية وليزر توب ستوري جمال ورشاقة جمال ورشاقة توب ستوري سفر صحي سفر صحي توب ستوري سياحة علاجية سياحة علاجية توب ستوري صحة عامة صحة عامة توب ستوري صيدلية وأدوية صيدلية وأدوية توب ستوري ضعف جنسي ضعف جنسي – توب طفل طفل – توب عظام وعمود فقري عظام وعمود فقري – توب علاج طبيعي علاج طبيعي توب ستوري عيون عيون – توب قلب وصدر قلب وصدر – توب نسا وحمل نسا وحمل – توب نفسية وأعصاب وإدمان نفسية وأعصاب وإدمان – توب
محمد المنجد الوسواس في النية والطهارة والصلاة وغيرها
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
قلل من الكافيين (شاي، قهوة، مشروبات طاقة) بعد المغرب. الكافيين بيأثر على جودة النوم حتى بعد ساعات من شربه.
التحرك بين الحين والآخر لتمديد عضلاتك، والقيام بتمرينات بسيطة، مثل الوقوف أو التمدد في ممر الطائرة، ولكن تجنَّبْ التمرينات المكثفة بالقرب من وقت النوم؛ لأنَّها قد تؤثر في قدرتك على النوم.
النعاس أثناء القيادة: ممكن تغمض عينيك ثواني وتفقد السيطرة على العربية، وتعمل حادث.
إذا كنت ستقضي أكثر من بضعة أيام في منطقة زمنية مختلفة، فإن التعرض للضوء يمكن أن يكون مفتاحًا لتغيير دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك بناءً على المنطقة الزمنية للوجهة.
أعيش في حالة نفسية من هذا الأمر، فكيف أتخطى تفكيري فيه، فهو لا يتركني، أريد العيش بشكل طبيعي، وأخاف من أن يصيبني مكروه وأنا عنوان إلكتروني مسافر وبعيد عن أهلي، ما الحل؟
إقرأ أيضا: البلدي الافضل أم البسمتي .. نوع الأرز الأكثر صحة ؟
ضعف الشهية وفقدانها أخشى من النوم خارج المنزل وعند السفر، فما الحل؟ ...
مشاركات الزوار وثيقة الخصوصية اتفاقية الخدمة اتصل بنا من نحن
عمومًا أقول لك: هذه الظاهرة طبيعية إلى حد كبير، أعرف أنها مزعجة، وأود أن أشير إلى أن دراسات كثيرة جدًا أشارت أن الأشخاص الذين لديهم فعلًا صعوبات في النوم عند تغيير المكان أو الزمان، قد يكون لديهم اضطراب ونقص في مادة تعرف باسم ميلاتونين، هذه المادة موجودة طبيعيًا في دماغ الإنسان، وتفرزها غدة تسمى غدة بانيل، لسبب ما هذه الغدة قد تكون عاجزة في إفرازها لهذه المادة، خاصة بالنسبة لكبار السن.